Yogelates (Yoga-Pilates-Mix)

Yogelates besteht aus einem Mix aus Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung, ein körperlich-mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Die Übungen bean­spruchen alle Muskelgruppen, lassen sich leicht wiederholen und sind vielseitig ausführbar. Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige Körpermuskulatur einen möglichst freien Bewe­gungsfluss zu erreichen. Besonders die tiefliegende Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe. Yogelates ist für Jedermann einfach zu erlernen und kann ohne Probleme praktiziert werden.

Vorteile durch Übungen

• Verbesserung des Immunsystems
• entspannter Schlaf
• Linderung von Nacken-, Rückenschmerzen
• Bewegungsaparat findet sein Gleichgewicht
• Senkung des Stresshormonspiegel
• Linderung bei Bluthochdruck
• Stärkung von Muskeln und Knochen

Ablauf einer Unterrichtstunde

Der Unterricht richtet sich an alle, von Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Übungen werden den jeweiligen Bedürfnissen und der Konstitution des Körpers angepaßt. Im Vordergrund steht der gesundheitliche Aspekt.

Utensilien

• bequeme Kleidung
• rutschfeste Matte
• Handtuch

Unterrichtszeiten

• mittwochs um 19.30 Uhr

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