Pilates
Pilates besteht aus einem Mix aus Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung, ein körperlich-mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Die Pilates-Übungen beanspruchen alle Muskelgruppen, lassen sich leicht wiederholen und sind vielseitig ausführbar. Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige Körpermuskulatur einen möglichst freien Bewegungsfluss zu erreichen. Besonders die tiefliegende Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe. Pilates ist für Jedermann einfach zu erlernen und kann ohne Probleme praktiziert werden.
Vorteile durch Pilatesübungen
- Verbesserung des Immunsystems
- entspannter Schlaf
- Linderung von Nacken-, Rückenschmerzen
- Bewegungsaparat findet sein Gleichgewicht
- Senkung des Stresshormonspiegel
- Linderung bei Bluthochdruck
- Stärkung von Muskeln und Knochen
Ablauf einer Unterrichtstunde
Der Pilatesunterricht richtet sich an alle, von Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Übungen werden den jeweiligen Bedürfnissen und der Konstitution des Körpers angepaßt. Im Vordergrund steht der gesundheitliche Aspekt.
Utensilien
- bequeme Kleidung
- rutschfeste Matte
- Handtuch
Fotoarchive
Auftritt beim Adventsbasar in der Evang. Methodistenkirche Berlin-Friedenau
Am Samstag, 2. Dezember 2017 sind 3 Studio Tanzgruppen SubCity, Powergirls und Dancequeens bei einem Adventsbasar, organisiert von der Kinderhilfe e.V., in der Evang. Methodistenkirche in Berlin - Friedenau aufgetreten. [gallery type="rectangular"...
Studiogala 2017
Unsere Studio Sommertanzaufführung 2017 fand am Samstag, den 8. Juli im Stadtklubhaus Hennigsdorf statt. Mehrere Studiotanzgruppen haben Ihr Können präsentiert. Kleine Tänzerinnen aus der Pony Gruppe haben zwei Tänze - Regenbogentanz und Die letzten werden die Ersten...
Tag der Tänze | 2. Juli 2016
Fotos von unserer Studioshow, dem Tag der Tänze, am 2. Juli 2016.